햄프씨드 효능, 먹는법 간편하네?

햄프씨드 효능과 먹는법

 

세계 6대 슈퍼푸드로 꼽히는 음식이 바로 햄프씨드인데요. <동의보감>에서도 대마씨는 지방질, 단백질이 풍부하게 들어있어 임산부나 노인과 같은 허약한 사람들의 기를 보완해준다고 설명했습니다. 각종 연구에서도 혈관 콜레스테롤 수치를 조절하고 당뇨 개선에 도움을 준다고 알려져 있는데요. 여러분이 궁금하실 햄프씨드의 효능과 먹는법에 대해 소개해 드릴게요.

 

햄프씨드의 효능

피부미용

햄프씨드는 오메가3,6,9가 골고루 들어있어 마른버짐이나 습진 증상과 같은 피부질환에 도움을 줍니다. 또한 여드름 피부의 만성 염증 완화에 좋습니다. 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 주고 맑은 피부를 유지시켜 줍니다.

 

 

혈관건강

햄프씨드는 오메가3,6,8이 풍부하게 들어있어 체내에 쌓인 노폐물이나 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환을 원할하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈전이 생기지 않도록 방지하며 체내 염증을 줄여주는 항염 작용을 하는 역할로 탁월합니다.

 

소화증진

 

햄프씨드는 가용성 식이섬유가 들어있어 젖산균의 증식을 도와주어 장 속을 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 장운동을 활발하게 도와주는 역할을 합니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래가고 단백질 함량이 높고 소화율이 높아 소화증진에 도움이 됩니다.

 

노화방지

필수 아미노산은 체내에서 형성되지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취를 해야 하는데요. 햄프씨드에 필수아미노산인 '아르기닌' 성분은 연어의 12배, 장어의 4배나 풍부하게 들어있습니다. 햄프씨드는 필수 아미노산이 풍부하여 성장 호르몬을 촉진해 노화방지 예방에 좋습니다. 

 

 

심장건강

 

마지막 햄프씨드의 효능으로 심장건강을 들 수 있습니다. 좁아진 혈관 때문에 혈액순환 문제가 생기면 심혈관계 질환으로 이어질 수 있는데요. 이에 햄프씨드에 함유된 '아르지닌'이 체내에 산화질소를 만들어 동맥과 정맥의 확장 및 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 항염증제 작용과 함께 염증을 줄여주어 심장을 보호해 줍니다.

 

햄프씨드 먹는법

고소한 맛이 나는 햄프씨드는 쌀과 9:1의 비율로 밥을 지어먹거나 각종 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다. 그리고 하루 2~3번 한 스푼씩 먹거나 우유나, 요거트에 섞어 먹을 수 있어요. 단, 햄프씨드는 불포화지방산 함량이 높아서 한꺼번에 많은 양을 먹으면 위장장애나 설사를 일으킬 수 있으니, 하루 10~20g씩 나눠 먹는 것이 좋습니다.

 

햄프씨드 효능도 좋은데, 먹는법도 간편하죠? 저도 햄프씨드 고소한 맛이 좋아 밥에 넣어 먹곤 한답니다. 건강한 밥상에 빼 놓을 수 없는 음식 중 하나인 햄프씨드. 꼭 드셔보시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.