탄산수 효능 부작용 자세히~

안녕하세요.

 

탄산수는 콜라와 사이다와 같은 탄산음료처럼 청량감을 느낄 수 있어서 최근 들어 사람들이 물 대신 마시는 분들이 많습니다. 탄산수는 먹는 물에 탄산가스를 넣거나 천연으로 탄산가스를 함유하고 있는 것을 말합니다.

 

그럼 탄산수와 탄산음료 차이가 뭘까요? 탄산수는 탄산가스 외에 식품첨가물이 없지만 탄산음료는 액상과당, 백설탕 등 식품첨가물이 들어있다는 차이가 있습니다.

 

오늘은 탄산수가 가지고 있는 효능과 부작용은 어떤 게 있는지 자세하게 살펴보겠습니다.

 

1. 피로 회복

탄산수는 체내에서 피로를 유발하는 유산을 중화시키는 역할을 합니다. 또한 미네랄이 풍부하게 들어있어 몸에 쌓여있는 피로를 만들어내는 젖산을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 줍니다. 업무 스트레스나, 음주 등으로 매일 피로를 느끼시는 분들이 챙겨 먹으면 도움이 되겠죠?

 

2. 피부 미용

탄산수는 혈액순환에 좋으며 산소공급을 해주어 피부 미용에 효능이 좋습니다. 탄산수를 물과 1:1 비율로 섞어 세안을 하게 되면 노폐물 제거에 도움을 주며 피지 분비량을 조절해줍니다. 또한 각질 제거와 함께 모공을 조여주는 효능도 있습니다. 단, 얼굴이 예민한 사람은 자극을 줄 수 있기 때문에 주위하시길 바랍니다.

 

3. 다이어트

탄산수는 미네랄과 가스 성분, 이산화탄소가 들어있어 탄산수를 섭취하면 포만감을 쉽게 느끼고 배고픔을 덜 느끼게 도와줍니다. 탄산수를 마시면 포만감으로 평소 식사량보다 적게 먹을 수 있어서 다이어트에 도움을 줍니다. 그리고 탄산수에는 당 함유량이 적어 다이어트 시에도 부담 없이 먹을 수 있습니다.

 

4. 소화 작용 및 변비 완화

탄산수는 이산화탄소가 들어있어 우리 몸속 소화효소를 촉진하여 장이 원활하게 운동할 수 있도록 소화를 도와줍니다. 불규칙한 식습관으로 소화불량을 자주 느끼시는 분들이 탄산수를 섭취하게 되면 더부룩한 속을 풀어줄 수 있습니다. 또한 탄산수는 위장운동을 원할하게 하기 때문에 변비 완화에도 도움을 줍니다.

 

5. 탈취 효과 및 요리

탄산수는 마시는 것도 좋지만 탈취 효과에도 도움을 줍니다. 육류를 요리할 때 15~20분 정도 고기를 탄산수에 담가 두면 누린내를 잡는 데 도움을 줍니다. 또한 고기를 삶을 때 탄산수를 넣게 되면 잡냄새는 물론 육질이 보다 부드러움을 느낄 수 있습니다. 그리고 튀김 반죽에 탄산수를 조금 넣어주면 보다 바삭하게 튀길 수 있습니다.

 

6. 얼룩제거

옷에 묻은 커피 얼룩, 탄산수로 깨끗하게 얼룩을 지울 수 있습니다. 커피 얼룩과 탄산수는 모두 산성이기 때문에 얼룩이 묻은 옷을 탄산수에 담가놓으면 얼룩이 쉽게 지워짐을 확인할 수 있습니다.

 

 

탄산수 부작용

탄산수를 과도하게 마시게 되면 위산이 발생하고 역류성 식도염 및 복부 팽창 등을 일으킬 수 있기 때문에 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 이미 위장질환을 겪고 계신 분들이라면 피하시는 것이 좋습니다.

그리고 탄산음료와 같이 치아 부식이 생길 수 있습니다. 탄산수를 마시고 꼭 물로 헹궈주시면 도움이 치아건강에 도움이 됩니다.

 

과도한 탄산수의 섭취는 피하시고 적당량의 탄산수를 섭취하는 것이 몸에 좋은 효능을 느낄 수 있으니 잊지 마세요! 태풍이 온다고 하던데, 피해 없으시길 바랍니다 :)